7 خوراکی که قدرت معجزه آسا در چربی سوزی دارند
1- سیر
2-دارچین
3- زنجبیل
4- کلم بوروکلی
5- فلفل قرمز
6- لیمو
7- بادام
فواید مصرف روزانه یک عدد سیب
انواع بیماری را از شما دور میکند،چربی سوز است
سرشار از
پروتئین
کلیسم
فسفر
آهن
و انواع ویتامین‌های B3، B2، B1، A و ویتامین C است
جهت مطالعه مطالب ورزشی و تناسب اندام به وبلاگ کالا ورزش مراجعه نمائید
جلوگیری از آسیب دیدگی :
تقویت عضلات مرکزی و عمقی بدن می تواند از آسیب های حاد هنگام خم شدن و بلند کردن وسایل و وزنه ها به صورت یکباره جلوگیری کند. نکته مهم این است که شما ابتدا باید عضلات عمقی و داخلی را تقویت کنید و سپس به تقویت عضلات سطحی این نواحی بپردازید این کار درست شبیه ساخت خانه به روی یک پایه قوی و محکم است.
محافظت از اندام های داخلی بدن و سیستم عصبی:
سلامت عمومی شما با محافظت از اندام های داخلی که در مرکز بدن شما و در حفره شکمی قرار گرفته اند مرتبط است. مرکز بدن شما جایی است که سیستم عصبی شما مشغول انتقال پیام های عصبی است به علاوه مرکز بدن شما محل عبور سرخ رگ ها و سیاه رگ های مهم بدنی است. هر چه قدر عضلات این ناحیه قوی تر باشند عایقی محکم برای محافظت از این موارد خواهند بود.
مرکز بدن قوی تر موجب جلوگیری از درد های ستون فقرات می شود:
بسیاری از درد های کمری و ستون فقرات در سنین میانسالی ناشی از ضعف عضلات عمقی و مرکزی بدن است که در بسیاری از موارد بدرستی تشخیص داده نمی شود. ستون فقرات همانند یک دکل بلند در میان مرکز بدن فرود آمده است. هر چه قدر پایه ها و ستون های نگه دارنده این دکل قوی تر باشند استحکام این دکل بیشتر و آسیب احتمالی آن کمتر است.
مرکز بدن قوی تر، ژست و حالت بدن زیباتری به شما میدهد:
بسیاری از ناهنجاری های عضلانی که به زشت شدن تیپ و پسچرال بدنی شما منجر می شود ناشی از ضعف در این ناحیه است. هر چه قدر این ناحیه را قوی تر کنید تیپ بدنی شما زیبا تر به نظر می رسد.
هنگام نشستن، لم دادن و خوابیدن احساس بهتری خواهید کرد.
برای دیدن مطالب ورزشی بیشتر می توانید به آدرس http://kalavarzesh.blog.ir/ مراجعه نمایید.
یک دنیا قابلیت در یک تکه کش
مزایای تمرین کردن با کش استقامتی
مترجم: شیما نامی
کش های استقامتی به دلیل مزایای متعدد برای تمرین های مختلف پیشنهاد میشوند. وقتی که از کش استقامتی استفاده میکنید، تعادل شما بهبود می یابد و گروهی از ماهیچه ها به صورت جداگانه تقویت میشوند. همچنین از بروز صدمات جلوگیری میکند و بوسیله آن میتوانید به تدریج و بصورت فزاینده خود را به چالش بکشید. حتی میتوانید این وسیله را همراه خود به سفر ببرید. با استفاده از این وسیله میتوانید یک تنوع عالی در تمرین خود بدهید.
کش استقامتی برای استحکام بخشیدن به بدن در تمام سطوح مناسب است
این کش ها در رنگ و اندازه های متنوع موجود است. چه شما به تازگی ورزش کردن را شروع کرده باشید و چه ورزشکار حرفه ای باشید، میتوانید تمرین پا با کش استقامتی را با تمرین متداول خود ترکیب کنید. شما میتوانید یه کش با سایز و سطح کشش مورد نیاز خود را تهیه کنید.
بعضی از ماهیچه ها در بدن نسبت به ماهیچه های دیگر قوی ترند. شما میتوانید سطح کشش را بسته به ماهیچه های قوی تر و ضعیفتر تنظیم کنید.
تنوع در تمرین کردن
زمانیکه از کش استقامتی استفاده میکنید، مثل این است که از یک تعدیل گر دستگاه بدنسازی استفاده میکنید.
تمرینتان را شخصی کنید. برای مثال وقتی برای تمرینات پا از کش استقامتی استفاده میکنید، برای اینکه تمرین سخت تری داشته باشید، باید روی کش و بصورت عریض بایستید.
استفاده کردن از کش هایی که سطح کشش محکم تری دارند، به شما تمرین شدیدتری میدهند.
با استفاده از کش استقامتی، با تمرینات خسته کننده و کسل کننده خداحافظی کنید. دستگاه های بدنسازی حرکت کردن و کار کردن روی ماهیچه ها را بصورت گروهی محدود میکند. اما کش استقامتی به علت انعطاف پذیری بالا، حرکت کردن در تمامی جهات را برایتان امکان پذیر میکند این وسیله میتواند باعث استحکام عمقی ترین ماهیچه های بدن شود. با استفاده از این کش میتوانید تمام ماهیچه های خود را تقویت کنید.
کش استقامتی میتواند از صدمات جلوگیری کند و آسیب ها را بهبود دهد. این وسیله در باشگاه ها و حتی توسط علاقمندان به فیتنس استفاده میشود. این کش به عنوان یه وسیله پزشکی ورزشی برای جلوگیری و بهبود یافتن صدمات مفید است.
هدف مشترک در همه ی تمرینات ورزشی، کارکردن روی تک تک ماهیچه هاست و همیشه با دستگاه بدنسازی نمیتوانید به این هدف برسید.
زمانیکه ماهیچه های کم مصرف تر تقویت میشوند، باعث میشود تا از برخی صدمات آینده هم جلوگیری شود. اگر شما صدمه دیده اید، کش استقامتی میتواند باعث نجات و رهایی شما شود. اگر بعد از اینکه صدمه دیده اید سعی میکنید که تمرینات شدید انجام دهید، شما در حال تقویت کردن خطر افزایش آسیب هستید.
با استفاده از کش استقامتی میتوانید ماهیچه های خود را تقویت کنید بدون اینکه ماهیچه ها، تاندونها، مفاصل و استخوانها در ناحیه آسیب دیده فشار وارد کنید.
زمانیکه برای تمرین کردن از این وسیله استفاده میکنید، قسمت صدمه دیده ی بدنتان آزاد است و چون ورزش کردن باعث افزایش جریان خون میشود، در نتیجه روند بهبودی شما سریعتر خواهد بود.
به راحتی میتوانید کش را در چمدان خود قرار دهید و سفر کنید.
همچنین نیازی نیست که نگران پیدا کردن باشگاه برای انجام تمرین منظم و جست و خیز روزانه خود باشید. آسوده خاطر باشید که با این کش میتوانید در هرکجا، حتی روی زمین در اتاق هتل تمرین کنید.
در مجموع کش استقامتی به عنوان وسیله ای با طیف گسترده ای از مزایا پیشنهاد میشود. با این وسیله میتوانید تمرینات متنوعی انجام دهید و همه ی ماهیچه ها را بصورت جداگانه تقویت کنید.
اگر صدمه دیده اید، استفاده از این وسیله میتواند بی خطر ترین راه برای تمرین کردن باشد. بوسیله ی این کش میتوانید حتی در سفر هم به تمرینات منظم خود ادامه دهید.
همچنین می توانید مطالب ورزشی بیشتری را در وبلاگ کالاورزش نیز مشاهده نماید آدرس این وبلاگ در زیر آمده است
منبع: fitday
سو تیتر 1: کش استقامتی به علت انعطاف پذیری بالا، حرکت کردن در تمامی جهات را برایتان امکان پذیر میکند
تبلیغات ورزشی
در دنیای امروز تبلیغات ورزشی را یک عامل بازدارنده برای تمامی کمپانی های ورزشی باید بدانیم. یکی از ویژگی های مهم این عامل را می توان صحنه رقابتی سخت در این امر دانست. زیرا برای داشتن فروشی مناسب نیاز به تبلیغات گسترده در تمام سطوح می باشد. با یک نگاه اجمالی می توان متوجه این امر شد که بزرگ ترین شرکت های تجاری ورزشی به شکل گسترده در تمام سطوح محصولات خود را تبلیغ می نمایند زیرا این امر را مهم ترین عامل فروش خود می دانند
موثر ترین راه تبلیغات
در دنیای امروز اگر فکر خلاق در مورد تبلیغات نداشته باشید از رقبای خود عقب می افتید و سهم عمدا ای از بازار فروش را به آنها می سپارید. اما با داشتن ایده ای نو می توانید در این امر یکتاز باشید.مانند استفاده از چهره های خاص سرشناس و پوشاندن محصول ورزشی بر آنان و تولید تبلیغات اینترنتی و تلویزیونی و یا انتشار در فضا های مجازی و تولید پوستر ورزشی و یا اسپانسرینگ از شخص یا تیم ورزشی . این ها را می توان از عوامل موثر در تبلیغات با کیفیت دانست.
امروزه یکی از راه های پیشرفت را می توان استفاده از استارتاپ ها دانست این پدیده می تواند پیشرفت شگرفی را در کسب و کار داشته باشد. این سبک کسب و کار با هزینه بسیار کمتر نسبت به روش های تبلیغاتی دیگر سبب حفظ منابع مالی می شود. برای مطالعه بیشتر این صنعت می توانید به وبلاگ کالاورزش مراجعه نمایید.
استفاده از تبلیغات رایج
به طور معمول افراد از یک سری فضا های مجازی شناخته شده در روزمره استفاده می کنند این فضا ها بسیار دیده می شود و مورد استفاده قرار می گیرد کافیست در بخشی از این فضا ها تبلیغات انجام شود اگر این تبلیغات با محتوا باشد می توان یک حساب ویژه بر روی کالای تبلیغ شده انجام داد.
تبلیغات بصرفه ورزشی
باید توجه داشت که چه میزان هزینه برای یک تبلیغ ورزشی انجام می شود و بازخورد آن چقدر است زیرا اگر تبلیغات ما توجیح اقتصادی نداشته باشد بی ارزش محسوب می شود و صرفه اقتصادی ندارد همانطورکه گفته شد این عامل را می توان با مطالعه آماری مورد بررسی قرار داد.
شناسایی بازار مصرف
اگر کمپانی شما محصولات ورزشی تولید می کند حتما باید مطالعه آماری نسبت به بازار مصرف خود داشته باشید یعنی حتما به این امر واقف باشید که کدام یک از دسته محصولات ورزشی شما مورد پسند تر می باشد و با تقویت بیشتر بخش مورد نظر و بروزرسانی آن همچنان بتوانید محصول خود را در همان کیفیت نگه دارید. بعضی دیگر از محصولات می باشند که فروش کمتری را به خود اختصاص می دهند به عبارت دیگر آنها توسط مشتری کمتر مورد استقبال قرار می گیرند حال می توانیم با یک تغییر در ظاهر و یا اسم محصول یا ایجاد یک تبلیغ ورزشی خلاقانه محصول را متفاوت جلوه دهیم این امر موجب می شود شانس دوباره ای برای دیگر کالاهای ورزشی ما ایجاد شود.
