استراحت کردن بین حرکات و ست های ورزشی به عضلات اجازه می دهند مقداری ریکاوری کنند بنابراین می توانید به کارتان ادامه دهید. اما این استراحت ها را بین 30 تا 60 ثانیه نگه دارید، اگر برای مدت زمان زیادی استراحت کنید، ضربان قلبتان کند می شود و بدن رو به سرد شدن می رود. بعلاوه ممکن است با این استراحت طولانی مدت انگیزه تان برای ادامه ورزش را هم از دست بدهید.
برای مطالعه مقالات علمی ورزشی به سایت کالا ورزش مراجعه فرمایید .
جلوگیری از آسیب دیدگی :
تقویت عضلات مرکزی و عمقی بدن می تواند از آسیب های حاد هنگام خم شدن و بلند کردن وسایل و وزنه ها به صورت یکباره جلوگیری کند. نکته مهم این است که شما ابتدا باید عضلات عمقی و داخلی را تقویت کنید و سپس به تقویت عضلات سطحی این نواحی بپردازید این کار درست شبیه ساخت خانه به روی یک پایه قوی و محکم است.
محافظت از اندام های داخلی بدن و سیستم عصبی:
سلامت عمومی شما با محافظت از اندام های داخلی که در مرکز بدن شما و در حفره شکمی قرار گرفته اند مرتبط است. مرکز بدن شما جایی است که سیستم عصبی شما مشغول انتقال پیام های عصبی است به علاوه مرکز بدن شما محل عبور سرخ رگ ها و سیاه رگ های مهم بدنی است. هر چه قدر عضلات این ناحیه قوی تر باشند عایقی محکم برای محافظت از این موارد خواهند بود.
مرکز بدن قوی تر موجب جلوگیری از درد های ستون فقرات می شود:
بسیاری از درد های کمری و ستون فقرات در سنین میانسالی ناشی از ضعف عضلات عمقی و مرکزی بدن است که در بسیاری از موارد بدرستی تشخیص داده نمی شود. ستون فقرات همانند یک دکل بلند در میان مرکز بدن فرود آمده است. هر چه قدر پایه ها و ستون های نگه دارنده این دکل قوی تر باشند استحکام این دکل بیشتر و آسیب احتمالی آن کمتر است.
مرکز بدن قوی تر، ژست و حالت بدن زیباتری به شما میدهد:
بسیاری از ناهنجاری های عضلانی که به زشت شدن تیپ و پسچرال بدنی شما منجر می شود ناشی از ضعف در این ناحیه است. هر چه قدر این ناحیه را قوی تر کنید تیپ بدنی شما زیبا تر به نظر می رسد.
هنگام نشستن، لم دادن و خوابیدن احساس بهتری خواهید کرد.
برای دیدن مطالب ورزشی بیشتر می توانید به آدرس http://kalavarzesh.blog.ir/ مراجعه نمایید.
